トレーニング

　様々なトレーニングの組み合せも可能な限り

　　対応いたしますご相談ください

加圧トレーニング

　加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。
専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

パーソナルトレーニング

Personal Trainingの直訳「個人トレーニング」通り、個人的に１対１で家庭教師の

　　　形でトレーニングを行います。　　　

グループトレーニング

グループでのトレーニング。

一人では苦しくても、仲間皆となら乗り越えられる。心肺機能の向上、体脂肪燃焼には効果的。各自の体力に合わせたメニューが可能ですので、アスリートから学生、一般社会人まで、さまざまな体力レベルの方にご参加いただけます。

筋肉増強

　トレーニングを開始すると、最初は筋肉を収縮させる蛋白が増え、更にトレーニングを重ねると、筋繊維自体が太くなって来ます。実際に構造蛋白が増えてくるまでには３ヶ月程度かかります。筋肉は破壊と修復の繰り返しで増強し、その負荷を１０回程度繰り返せるものは最大筋力の強化になり、２０～３０回程度行えるものは筋持久力（乳酸耐性や持続閾値）向上につながります。ウエイトトレーニングなどの大きな負荷を掛けるトレーニングは、週に２～３回程度で、毎日行わない。（破壊による再生は休んでいる間に行わる）

出張トレーニング

ご自宅、会社、事務所、体育館・屋外可
近郊のスポーツクラブや公民館でも実施可能です。
*狭いスペースでも十分トレーニングが可能です。
ご心配な方はご相談ください。　　　